| I
II |
Подготовительная часть
Построение, расчет, приветствие — класс! Равняйсь! смирно! По порядку рассчитайсь! Здравствуйте! Сегодня урок физкультуры проведу у вас я, меня зовут Ирина Игоревна. Сообщение задач урока. -сегодня на уроке мы будем совершенствовать навыки бега и ходьбы, будем, выполнять упражнение, повторим элементы строевой подготовке, а так же поиграем. Строевое упражнение -класс, направо 1-2, налево 1-2, кругом. Налево раз, два! За направляющим в обход по залу шагом марш! Ходьба обычная и с заданием: — на носках, руки вверх (« тянемся к солнышку»); — на пятках, руки за голову; — с высоким подниманием бедра, руки согнуты в локтевых суставах. 4. Бег с выполнением задания « СВЕТОФОР». « ВЫРАСТИ БОЛЬШИМИ»: И.П. – о.с. Поднимаясь на носки, поднять руки вверх – вдох. Опускаясь на всю ступню – руки вниз с произношением «У-х-х-х»./ 5.Упражнение на восстановление дыхания «ГУСИ ШИПЯТ»: И.П. – ноги врозь, руки вниз. Наклониться вперёд с одновременным отведением рук в стороны и назад – медленный выдох на звуке «ш-ш-ш». Выпрямиться – вдох. Основная часть. -класс, через середину зала по 3 человека, марш! Класс, направо 1-2, на вытянутые руки разомкнись О.Р.У.: « наклоны головы». И.П. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны головы, на 1 вперед, на 2 назад, на 3 вправо, на 4 влево на счет. Упражнение начинай. «рывки руками» И.П. руки перед грудью согнутые в локтях, ноги на ширине плеч- рывки руками на счет 1-2 передсобой, на счет 3-4 вправо, тоже в левую сторону. «наклоны туловища» И.П.руки на пояс, ноги на ширине плеч. 1-2 наклониться вперед, 3-4 прогнуться назад, 5-6 наклониться в левую сторону, 7-8 в правую. «приседание» И.П.основная стойка, ноги вместе, руки на пояс. Д.12 раз, м.15 раз. Упражнение начинай! «Повороты туловища» И.П. руки на пояс, ноги на ширине плеч. -повороты туловища на 1-2 в право, на 3-4 влево. Упражнение начинай. «махи ногами» И.П. руки вытянуты перед собой, ноги на ширине плеч. На счет 1-правая нога к левой руке, на 2- левая нога к правой руке. Махи ногами начинай. «Прыжки» Восстановление дыхания. |
10-12 мин.
1 мин. 1 мин. 1-2 мин. 1-2 мин. 5-6 раз 22-23 мин. 2 мин. 8 раз. 4 раза. 6р. 6 р. 6р. 6р. 6р. 20*2р 6р. |
Обратить внимание на равнение и осанку Идти с интервалом 2 шага Следить за осанкой Бедро поднимается на максимальную высоту Соблюдать правила:Зелёный – бег в равномерном темпе; жёлтый – ходьба на месте; красный – « стой » и выполнить дыхательное упражнение « Вырасти большими ». Прогнуться в спине, смотреть вперёд. Соблюдаем интервал – дистанцию. (вперед на вытянутые руки) Следить за четкостью выполнения упражнений. Темп средний. Руки держим на уровне плеч, выполняем резко. Спину держим прямо. Следить за тем, чтобы дети не сгибали колени. |