15.11.2016
Существует четыре вида медитации.
- Повторение в уме. В этом случае объектом для сосредоточения является какой-либо психический стимул. Классическим примером психического объекта для сосредоточения является “мантра” — слово или фраза, повторяющаяся вновь и вновь, обычно про себя. В эту категорию включается также и пение.
- Повторение физического действия. Этот объект для концентрации связан с фокусировкой внимания на каком либо физическом действии. В древнем йоговском способе медитации внимание сосредоточивается на повторяющихся дыхательных движениях с подсчетом вдохов и выдохов (пренаяма). Один из вариантов Хатхи-Йоги использует различные позы (асаны). Медитационной техникой является бег трусцой.
- Сосредоточение на проблеме. Этот объект для концентрации представляет собой попытки решения проблемы, включающей парадоксальные компоненты. Классическим примером являются дзеновские “коаны”. Одним из наиболее известных коанов является такой: “Как звучит хлопок одной ладони?”
- Зрительная концентрация. Здесь объектом для концентрации является зрительный образ. Это может быть картина, пламя свечи, лист дерева, внушающая расслабление сцена, мандала или что-то другое.
Медитация Ссылка на основную публикацию 
