Психогигиеническая гимнастика

Психогигиеническая
гимнастика, основанная на принципах аутогенной тренировки, служит активным
методом психотерапии, психопрофилатики и психогигиены. Она способствует
нормализации высшей нервной деятельности, эмоциональной сферы и вегетативных
функций организма.

Основные
упражнения психогигиенической гимнастики заключаются в расслаблении мышц,
вызывании чувства тяжести и тепла в руках, ногах и во всем теле. Усвоение
приемов психогигиенической гимнастики позволяет снять эмоциональное напряжение,
увеличивает сосредоточенность и самообладание, способствует улучшению
засыпания.

Дополнительное
ощущение эмоционального равновесия достигается равномерным и несколько
углубленным дыханием (“вздох облегчения” или дыхание засыпающего человека).

Рекомендуется
проводить психогигиеническую гимнастику два раза в день — утром и вечером.